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3大运动减肥法甩肉减脂不反弹

相信通过运动减肥的MM们都有这样的疑虑——连续运动那段时间体重的确有明显的下降,可是她们会害怕一旦停下来不运动,很容易就会反弹。那到底运动减肥会反弹吗?如何运动减肥才是正确的呢?不用担心,今天,小编都会向大家一一解答。

运动减肥会反弹吗

一、 运动在减肥中的两个重要作用:

1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。

2、提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。

如何运动减肥

一、游泳减肥法

1、具有按摩的效果

我们在游泳的过程中,身体会随着动作的变化而受到水流全方位的按摩,无论是浮力还是阻力,都能起到舒缓肌肉的作用。而且通过这种特别的按摩,身体的线条也会被雕塑得自然又完美。

2、消耗的热量非常大

体重55kg、20岁左右的女性,走路1小时所消耗的热量约为120~150kcal(卡路里)。但游泳时,蛙式游1小时所消耗的热量是600kcal,自由式则是1000kcal,由此可知游泳是一项可以快速消耗热量的运动。

3、坚持快速短距离游

很多人习惯在游泳的时候以悠闲的节奏来慢慢游动,因为她们认为这样就可以坚持更长时%


点击次数:  更新时间:2017-03-24 15:24:40  【打印此页】  【关闭

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